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　　Ryan

　　最美空姐，谁说魔鬼身材萝莉面孔不能玩空手道？

　　文/小雅 图/由受访者提供

　　个人简介

　　出生日期：1991.08.14

　　身高：163cm

　　体重：47kg

　　星座：狮子座

　　职业：空姐

　　专长：极真空手道、健身、TRX

　　犹记起一个作家曾经评论过德国影星马琳黛德丽，说她站在一群男人中间，是这些男人中的异性，也是这些男人中的同性。这样的现象在健身圈里尤其普遍，健身圈里的妹子，往往是一张或萝莉或艳丽的脸庞，身材齐刷刷往欧美大洋妞看齐，前凸后翘，是女人中的女人。但同时，她们又是女人中的男人，她们用身体内仅占男性十分之一的雄性荷尔蒙， 玩铁，练力量，练马甲线，宁愿流汗流血却不轻易流泪，她们超越了生理的界限，炼成了金刚芭比。而今天我们的采访对象Ryan就是其中的一枚。

　　Ryan的职业是一名美美哒空姐，但她另外的标签是”空手道茶带“、”健身达人“，她说：“我喜欢挑战自我极限的感觉，所有的痛苦和执着，都是为了遇见更完美的自己“ 。你很难想象这种话，会从一张略带babyfat的白璧无瑕而稚嫩的脸上，看似云淡风轻但却从容坚定的说出。狮子座女生的小小的身体里，聚合着巨大的能量。

　　她是女人中的女人

　　说到颜值、身材，Ryan可谓是女人中的女人。娃娃脸、凹凸有致的身材，厨艺高超，还有一份以高颜值著称的职业——空姐，可谓下得了厨房，上得了厅堂。

　　率真无害的babyface

　　红颜易老，不知戳中了多少女神最敏感的那根弦，但对于Ryan来说，这都是小事，谁叫人家有张童颜无敌的娃娃脸啊（这就是任性）。

　　凹凸有致的火辣身材

　　上凸下翘，这样的好身材，可不是硅胶、针剂可以伪装出来的，人家这是实打实用血用汗训练出来的，只有有型的肌肉才能衬托出最完美的身材。

　　曾经，Ryan是一个竹竿妹，从35kg到45kg，从400m会晕倒到15km无压力......之中的付出只有她自己清楚。天生体质和运动能力极差，要从根本上改变真的不容易，“我不怕进步缓慢，只怕从未起步”，她从未放弃过。

　　端庄温婉的空姐一枚

　　空姐，是一份十分考验人综合素质的工作，不仅要求颜值高，还要习练各种仪容仪表。Ryan起初并没有规划选择这个职业，一次机缘巧合的机会她参加了专业学校的面试，也没想到居然就这样入选了，也算是无心插柳柳成荫（这就是颜值的力量）。

　　因为工作的关系，Ryan去过俄罗斯、澳洲、日韩以及祖国的大江南北，不仅开阔了眼界，也可以从中接触到社会各阶层的人，学会了如何在有限的条件和局限的空间下随机应变的能力，这一切都不是单纯地能从纸张上得来了，所以她很感谢这份工作，也很爱这份工作。

　　货真价实的“小厨娘”

　　生活中的Ryan，可是个不折不扣的”小厨娘“啊。因为健身的影响，饮食方面还是很讲究的，所谓三分练七分吃，首先要吃得干净，另外还要考虑营养搭配。因为飞机餐的制作会用大量的油盐，所以一般不食用机上餐食。只要有条件，她都会自己制作健康餐外带。

　　她是女人中的”男人“

　　抛却了外在的甜美，她还是个有着刚毅不屈性格的女汉子。极真空手道、器械健身、TRX等充满力量和热血的运动都是她的囊中之物，就是有些男人也做不到全部。

　　空手道 · 飒爽英姿 敢为人先

　　在很多人眼里，女人玩空手道也许就像花拳绣腿一样，中看不中用。但如果你见过Ryan的空手道后，你就会发现女人动起真格来绝对不输男儿，力气虽不及他们，但身手的灵敏度和韧性却占据着明显的优势。

　　2007年一次偶然机遇，Ryan有幸观摩了一次大学生的空手道比赛，当时她就被选手们飒爽的英姿和精神深深的吸引住了，于是第二天就来到了空手道的道场报道。当发现全场就她一个女生，有点顾虑有点害羞，但教练的一句话点醒了她：“你为什么不能做第一个呢？”敢为天下先，不是每个人都有这样的勇气的，但她认为自己可以，于是就这样开始了她的空手道练习生涯。

　　训练中，教练与她的父亲年纪相当，总是时不时得鼓励和帮助她，使她备受关怀，所以她很感激他。虽然训练后总是布满了大大小小的伤口，但她还是乐此不疲，再接再厉，只为了战胜自我，做个更好的自己。

　　健身 ·我若坚持 谁能阻挡

　　在工作以后因为工作时间和空手道的训练时间常常相互冲突，于是我开始寻找一个时间相对自由可控的运动，所以我来到了健身房。

　　改变自己的身材固然是目的的一种，但是我觉得保持运动习惯和身体健康，享受运动的过程才是运动本身最大的意义。从精神层面上来说，空手道也好，健身也好，其根本都是为了炼就自我的毅力。

　　刚开始健身的她也像普通的女孩子一样，觉得健身房的器械只有单车、跑步机这一类的有氧器械才和自己有关系，后来才慢慢开始了解到无氧训练的重要性，想要塑形，拥有紧致的身材，无氧训练是不可或缺的。很多东西在文字时是无法深入学习的，比如发力的感觉、动作轨迹等等，所以她请了专业的教练来指导。慢慢的，Ryan在学习的过程中也认识了很多同样喜欢健身的朋友，开始和他们一起训练，一起分享心得相互指教，一起研究健康餐的做法，健身之路越走越顺。

　　健身计划：

　　主要还是看健身目的和训练者的自身素质，这会导致训练计划的不同，比如增肌就建议用高阻力低次数，基本控制在70%-100%1RM 1-12次；发展肌耐力建议中底中阻力中高次数，基本控制在30%-70%1RM 10-25次，平均重复组数至少要4次以上。针对大肌群训练要采取大重量，最好在专业的健身房，小肌群训练的话就相对用小点的重量，地点也不是那么局限，酒店什么的也可以。

　　低低来说，每个阶段她会给自己不同的目标，长远的、最笼统的来说，宽肩、翘臀、细腰，是女性好身材最基本的条件。

　　爱好 ·推理小说

　　说到兴趣爱好，Ryan特别喜欢看推理，书籍电影等等各种类型的推理作品都喜欢去了解一下。记得读书的时候，只要是名作家的推理小说基本都有了解和阅读过。她喜欢在欣赏推理作品的时候去思考，锻炼自己的逻辑思维以及判断能力，同时推理类的作品很容易捕捉到一些知识。

　　个性 · 外刚内柔

　　身为狮子座的她，自控力十足，为事业而拼搏，总是向大家表现出乐观开朗的一面。无论是作为一个空姐还是一个健身达人，面对挫折时都能从容不迫，勇敢面对，同时又独立自强，不卑不亢，这样的人生态度，值得我们每一个人学习。

　　最后，小编顺便八卦了下，为广大单身男同胞谋点【福利】啦，问了下Ryan的择偶观，目前还是单身的她，对待感情的态度是，随缘吧，不强求。她对爱情最重要也是最基础的就是要真心相待。也比较偏爱运动型的男生，但也并不是绝对的，在她看来，内在的因素还是大于外在。嗯~就是酱紫啦~